太極劍動作既細膩又舒展大(dà)方，既潇灑、飄逸、優美(měi)又不失沉穩，既有技擊、健身的(de)價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢(ne)？下(xià)面談談我的(de)體會，總的(de)來(lái)說，一句話(huà)，就是在演練太極劍的(de)過程中，要重視每個(gè)動作的(de)手、眼、身、法、步的(de)要求，具體在演練中要分(fēn)初級階段和(hé)提高(gāo)階段。
初級階段
在初級階段要求做(zuò)到劍法清楚，動作正确，動作基本連貫。
1.劍法清楚動作正确，演練太極劍，首先要明(míng)白各種劍法的(de)特點、要求和(hé)動作要領，以及劍法之間的(de)區(qū)别。初練時(shí)，最好要根據動作名稱來(lái)練習(xí)。
2.動作基本連貫要做(zuò)到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的(de)銜接動作。
提高(gāo)階段
提高(gāo)階段要求：劍法準确、動作協調；松沉自然、勁力順達；速度适宜、節奏明(míng)顯；連綿不斷、潇灑飄逸；雖無對(duì)手，勝對(duì)強敵；各家風采、風格突出。
1.劍法準确、動作協調，在初級階段隻要求做(zuò)到劍法清楚、動作正确；而在提高(gāo)階段則要求劍法準确，不僅要懂(dǒng)劍法，而且要明(míng)劍理(lǐ)。劍法動作比較複雜(zá)，對(duì)人(rén)體的(de)協調性要求很高(gāo)，協調是美(měi)的(de)基礎，也(yě)是提高(gāo)勁力的(de)基礎，怎樣才能作到協調呢(ne)？
①全身放松：全身放松，以便于協調；
②以腰爲軸：以腰爲軸，通(tōng)過腰的(de)轉動帶動身體的(de)其它部位就容易協調；
③劍指配合：演練太極劍時(shí)，要求明(míng)白劍提的(de)作用(yòng)、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調；
④虛實分(fēn)時(shí)：演練太極劍時(shí)，還(hái)要求注意心的(de)變化(huà)，上步時(shí)，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢(màn)慢(màn)變換到下(xià)一個(gè)動作，重心的(de)變換與定式動作同時(shí)到位，要求協調。演練時(shí)感到不協調、發力不順達，就要檢查上下(xià)肢動作配合是否合适；腰的(de)轉動與四肢的(de)動作是否配合：劍法的(de)規格與動作的(de)線路對(duì)不對(duì)；加速度的(de)時(shí)機是不是得(de)當等。
2.松沉自然、勁力順達要求松腰沉跨、動作沉穩；劍法的(de)勁力準确、協調；力從腰出，貫至臂腕。
3.速度适宜、節奏明(míng)顯開始時(shí)速度不宜過快(kuài)，主要弄清動作路線，注意姿勢的(de)正确性，以後待動作熟練後可(kě)加快(kuài)速度，同時(shí)注意太極劍的(de)節奏，這(zhè)種節奏就是太極劍動作的(de)剛柔相濟、忽高(gāo)忽低；勁力的(de)輕重緩急、有大(dà)有小；速度的(de)快(kuài)慢(màn)相間所表現出的(de)一種韻律。演練武當太極劍時(shí)尤其要注意快(kuài)慢(màn)相間，演練競賽套路時(shí)可(kě)先按照(zhào)相應音(yīn)樂(yuè)掌握速度。
4.連綿不斷、潇灑飄逸。在初級階段要求動作基本連貫，在提高(gāo)階段則要求連綿不斷、潇灑飄逸。這(zhè)就需要精心研究每個(gè)動作之間的(de)銜接，其要領是用(yòng)好腰勁，注意啓承開合的(de)微小動作。
5.雖無對(duì)手、勝對(duì)強敵。太極劍是武術器械類的(de)一種，是百兵(bīng)之君，有極強的(de)攻防含義，所以，每個(gè)動作所用(yòng)的(de)劍法的(de)技擊作用(yòng)是什(shén)麽？都要搞清楚、深研究，平時(shí)雖然是單人(rén)演練，但要有強烈的(de)攻防意思。
6.各家風采、風格突出。各式太極劍有各自的(de)風格、特點，每個(gè)人(rén)也(yě)有自己的(de)風格；演練時(shí)要把握住各式的(de)特點，發揚自己的(de)風格，演練競賽套路時(shí)要注意動作規格要求，盡量舒展大(dà)方。
初學者易出的(de)問題
1.劍法區(qū)分(fēn)不開。劍法不對(duì)，有些劍法區(qū)分(fēn)不開，要注意以下(xià)容易混淆的(de)劍法：點劍與劈劍；攔劍與掃劍；撩劍與掃劍；刺劍與捧劍。
2.身體上下(xià)起伏。演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下(xià)起伏，更不能站直練。年紀大(dà)的(de)人(rén)可(kě)以資式高(gāo)些，但步型要符合要求。
3.劍不走立圓。演練太極劍時(shí)，挂劍和(hé)撩劍應貼身走立圓，很多(duō)人(rén)未做(zuò)到。其原因是對(duì)劍法動作走的(de)路線不清楚，或轉腰不夠。
4.劍指用(yòng)法不清楚。初學太極劍的(de)人(rén)，劍指不知道放在哪裏，走的(de)路線不對(duì)，其原因是對(duì)劍指的(de)作用(yòng)和(hé)走的(de)路線不清楚，劍提一般用(yòng)于催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。
5.不協調、不連貫。協調和(hé)連貫是演練太極劍的(de)基本要求，演練太極劍的(de)要在這(zhè)方面深下(xià)功夫。
6.腋下(xià)不空。演練太極劍與太極拳一樣，腋下(xià)要空，例如，捧劍手不能太直，手應捧圓。
7.握劍太緊。演練太極劍時(shí)，握劍要松，手腕才靈活，以便于很好地完成各種劍法的(de)動作。
8.眼向下(xià)看。演練太極劍時(shí)，眼應随劍走或目視前方、對(duì)方，初學太極劍的(de)人(rén)不要養成眼向下(xià)看的(de)壞毛病。
