随著(zhe)工作壓力的(de)日益加大(dà)，許多(duō)都市上班族都由于久坐(zuò)和(hé)缺乏運動患上了(le)腰肌勞損。腰肌勞損一般比較難治愈，除了(le)日常要注意适當活動、糾正不良坐(zuò)姿、防治受涼以外，進行飲食調節也(yě)是有效的(de)輔助治療手段。
腰肌勞損的(de)飲食原則
(1)要多(duō)吃(chī)壯腰補腎的(de)食品，如核桃、栗子、裏脊肉、蝦、動物(wù)腎、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。(2)要多(duō)吃(chī)活血、理(lǐ)氣、通(tōng)絡的(de)食物(wù)，如山楂、油菜、絲瓜、硬果類、西瓜子、葵花子、芝麻等。
(3)食物(wù)應該偏溫燥，可(kě)以少量喝低度酒、黃(huáng)酒。
腰肌勞損的(de)飲食禁忌
(1)不要吃(chī)生冷(lěng)的(de)食物(wù)。
(2)不要抽煙(yān)。
腰肌勞損的(de)食療偏方
(1)核桃炒韭菜。核桃仁30克，韭菜120克，麻油、食鹽各适量。韭菜擇洗幹淨，切成段。鍋中放入麻油，放入核桃仁炒黃(huáng)，加入食鹽，後放入韭菜，炒熟後即可(kě)。
(2)黑(hēi)芝麻豬肚湯。黑(hēi)芝麻100克，枸杞60克，豬肚1隻，色拉油、食鹽、生姜各适量。豬肚洗淨；生姜切成末。将黑(hēi)芝麻和(hé)枸杞放入豬肚内，切口用(yòng)線紮好，放入鍋中，加入适量水(shuǐ)，用(yòng)旺火煮沸，去浮沫，改用(yòng)小火煮熟，撈出晾涼，切成條，加入色拉油、食鹽、生姜即可(kě)。
